下半身痩せで目指せ美脚！

下半身痩せを考えている方の、最大のテーマのひとつでもあるのが脚痩せなのではないでしょうか。下半身痩せというと、お尻の引き締めなども含まれると思います。いろいろなファッションをする際など、脚は、とても気になる箇所なのではないかと思います。

脚が太いというのには、種類があります。「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の３種類があります。「脂肪太り」の場合、太ももなどを指でつまむことができます。また、膝の周りにもお肉が付いている状態です。そして、太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。

解消法は、食べ過ぎないことと、適度な運動です。太ももを動かす運動、つまり、スクワットなどがおすすめです。そして、脂肪を、ストレッチやマッサージなどでやわらかくして、少しずつ脂肪を取っていくのも、大事なことです。

「水太り」とは、女性の約７割が、悩んでいる症状だそうです。男性に比べて、筋肉が無いので、リンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。１日、特に何もしていないのに、足がだるくなったりすることがあります。太ももを少し押してみると、白くなって、元に戻りにくい、朝になっても、まだむくんだままだったりしたら、これは水太りだそうです。

水太りは、血行不良が原因とされていますので、解消法は、筋肉にそって、リンパマッサージをすることです。してみるとよいようです。それに、筋肉を使わないと、やはり血行不良に陥るので、歩くことが最適です。また、入浴時の水シャワーなども、効果的なようです。

「筋肉太り」とは、筋肉が、スポーツをしていた人が、スポーツを辞めても筋肉は変わらず、また、食事を減らしたとしても変わらず、そのために、筋肉太りということになってくるようです。

見分け方は、筋肉っぽいけれど、脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても、筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。解消法は、これを筋肉に戻すことです。ですから、やはり運動が必要です。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消して代謝もアップさせることができれば、脚痩せも実現できます。

下半身痩せ、中でも、脚痩せにも、やはり、全身のダイエットと同じように、適度な運動がとても効果的なようです。無理をせず、続けられる運動を選択しながら、効果的な方法を選びたいものです。