下半身痩せで目指せ美脚！

美脚アイテムのgoopo（グーポ）は膝を曲げずに立つことができ、かかとよりつま先部分が高くなっているユニークな形です。草履のように親指と人差し指を挟んで真っ直ぐに指を下に下ろしてつかむようにして履きます。この時に膝を曲げないようにして真っ直ぐに立つことがポイントです。

ただまっすぐに立っているだけで、ふくらはぎや膝の裏、太ももの裏側などがしっかりとストレッチされる感じがします。キッチンや洗面台などに立つ時もgoopo（グーポ）を愛用してみてもよいかもしれませんね。

次に、かかとをしっかりと床につけて歩く動作をします。真っ直ぐに立って膝を曲げないようにして歩くのがポイントですよ。重心コントロールが分からなくて膝を曲げないで歩こうとするとグラグラとしてしまいバランスを崩して倒れそうです。脚がつりそうになることもありますのでバランスをしっかりとキープしながら歩くことで、腹筋と背筋を常に意識することができますよ。

goopo（グーポ）を使って、さらに効果をあげるための応用トレーニングもあります。脚全体やお尻の筋肉を鍛えることができますので美脚に近づいているのが実感できますよ。

それは、かかとを床にきちんと付けた状態で膝を曲げずに前屈をおこなうことです。脚裏の全体がかなり痛く感じます。普通の前屈よりも負荷がかかりますが、その分効果もありそうですよ。脚全体が熱くなってくるため血行も良くなります。セルライト対策にもなりそうですよ。

下半身痩せをするためにはサプリメントを利用するのも一つの手段ですよね。下半身痩せのためにはセルライトを除去することをメインにしているサプリメントやクリームなどが多いみたいです。

リーンシステム７というサプリメントは、24時間脂肪を溶かし続けて引き締まった下半身に導いてくれるサプリメントで4.980円くらいみたいです。セルリッドはもうすこし安くて2.020円です。セルライトとむくみを解消してくれるサプリメントです。

クリームでは、スキンファーミングという商品があります。塗るだけで下半身や二の腕を引き締めてくれる効果があるようです。2.250円で購入できます。セルライトソリューションという商品は3.890円で、老廃物を体内から押し出して太ももやお知りについたでこぼこの解消に役立てることができるようです。

ウォーターピルという商品は、新商品で760円です。むくみを解消して引き締まった下半身に導いてくれます。リーンシステム７のサプリ体験談をみてみるとお尻から太ももにかけてのラインに変化がみられてきたそうです。

スキンファーミングを利用したかたは、一ヶ月でウエストラインがかわってきて周りの人に痩せたでしょと言われたそうです。思っていた以上にボトルの大きさも大きかったようで、たっぷり使えるとおもい喜んだそうですよ。サプリメントやクリームなどを上手に活用して下半身痩せを実現してみてくださいね。

でっぱった下っ腹って気になりますよね。キュッと引き締まったウエストまわりやお腹は魅力的ですよ！頑張って引き締めましょうね。たとえば他の部分は特に太っていなくても、下っ腹が出てしまっているという人は結構多いようですよ。下っ腹がぽっこリとしている主な原因は筋肉の衰えです。しっかりと鍛えて引き締まった下腹部にしていきましょうね！

◆下っ腹を引き締めるエクササイズ

１．床に横になって、腰がしっかりと床についているかを確認することからはじめます。

２．手はおしりの横に置いて、足をに持ち上げます。足に力が入らないように、膝はやや曲げておいて柔らかく保ちます。

３．みぞおちを床に押し付けて息をゆっくりと吐きながら下腹の力でおしりを床から浮かせていきます。おしりを垂直に上げるようなイメージで行っていきます。

４．おしりを床に戻します。

５．このようなエクササイズを１回として、20回から30回程度行います。

初心者は足で反動をつけて、その反動の力でおしりを浮かせてしまいがちですが、そうすると下っ腹の筋肉が使われないため効果がありません。あくまで下腹の筋肉でおしりを持ち上げるようにして筋肉をつかっていることを実感しながら行ってください。

エクササイズは毎日、少しずつでもおこなっていきましょう。日々の積み重ねが下っ腹ぽっこりを解消してくれますよ。紙に目標回数や、下っ腹がひっこまりますようにと書いて部屋にはっておくと意識付けにもなりますよ。

美脚アイテムgoopo（グーポ）についてご紹介したいと思います。goopo（グーポ）を履くことによって脚の裏側がグンと伸びる作用がり、かかとで床を踏むような感覚が身に付くため体に軸ができるそうです。

goopo（グーポ）は、実はダンサーのために開発されたトレーニングサンダルです。かかとを床につけた状態で歩いたり前屈などのエクササイズをすることによって、ダンスやバレエに必要な美しい姿勢を保つための下半身の筋力を鍛えることができるそうです。

goopo（グーポ）を履くことによって得られる効果は、自然に姿勢が伸びて普段使わない筋肉を使うことによって効率よく下半身を筋力アップできたり、足の疲労が軽減されたり、骨盤が立つため美しい姿勢をつくるトレーニングにもなること、そしてバランス感覚が身に付くので重心の移動がスムーズにできるようになることがあげられます。

・商品概要

商品名：goopo（グーポ）ハイタイプ

価格：7.245円（税込）

サイズ：フリー（22.0～28.5cm）

素材：ウレタンフォーム他

カラー：ブラック

問い合わせ先：チャコット（TEL03-3476-1311）

goopo（グーポ）を使うと日常生活が美脚トレーニングになります。普段の生活に取り入れやすい基本のトレーニング法がありますので参考にしてみてくださいね。goopo（グーポ）を使うことによって立ったり歩いたりという動作も美脚トレーニングへと変化することができます。

その方法は、膝を曲げずにたることや、かかとを床で踏みしめるように歩くこと、膝を曲げないで前屈をおこなったり、お尻の筋肉を意識しながら足を交差させて歩いたりという方法です。

くびれを再生させるマッサージ第三弾です。ぽっこり下腹解消マッサージから続いて「もったり脇腹」解消マッサージにはいります。夏にむけてくびれたウエストを取り戻しましょうね。

◆「もったり脇腹」解消マッサージ

１．ウエストの両脇からはじめます。

まずはウエスト周りにたまってしまった毒素や脂肪を動かすイメージではじめましょうね。ウエストの両脇からおへその中心に向かって、手のひらで強めにさすっていきます。おへその上で両手を交差させて反対側まで動かしていきます。このマッサージを10回程度繰り返しておこないます。

２．脇腹の贅肉を搾り出していく

つぎにお腹の前側に贅肉を移動させるような感じでマッサージをおこないます。脇腹にたまってしまった毒素や脂肪を、右の手のひらと左の手のひらを交互につかってバスとがある方向にギュッギュッと絞りだしていきます。このマッサージは左右で10回程度繰り返しておこないます。

３．下腹部方向にしごき下ろしていく

最後におへその下に毒素を流すような感じでマッサージをおこないます。両手を腰の脇にあてて両手のひら全体を使っておへそから少ししたの方向にむかって強くしごき下ろしていきます。このマッサージは10回程度繰り返しておこないます。

第三弾までつづいたウエストに「くびれ」を復活させる大作戦はいかがでしたか？ 夏は体が温まりやすいため、このようなマッサージを取り入れることで代謝があがりより高い効果を期待することができますよ。贅肉が乗ってしまった上腹やぽっこりした下腹、もたついた脇腹を解消して、ほっそりとした「くびれ」を手に入れてこれからの熱い夏を楽しみましょうね。

くびれを再生させるマッサージをつかって、夏にむけてボディにさらに磨きをかけましょう！薄着の季節はダイエットの意識も高まりますよね。ぽっこりお腹やむっちりとしたわき腹、早くおさらばしたいものです。

「ぽっこり下腹」も「むっちりとしたわき腹」も一気にマッサージで解消しましょう。まずは「ぽっこり下腹」のマッサージの手順からご紹介したいとおもいます。マッサージは、カラダが温まっている入浴の後などに行うとより効果がありますよ。

◆「ぽっこり下腹」解消マッサージ

１．ウエストの両脇をもみほぐしていきます。

ウエストの両脇は指の力を利用して強めにもみほぐします。指を開いてウエストの両脇に手をあてて余分な贅肉をつまむように、指を強めに動かしながらマッサージするとよいですよ。10回くらい繰り返しておこないます。

２．時計回りにマッサージします。

これは、お腹全体を強めにマッサージするのがコツですよ。指下を下向きにして右脚の付け根の上辺りから、おへそを中心にして円を描くように時計回りにマッサージをおこないます。このマッサージを5回から6回ていど繰り返しておこないます。

３．しごき下ろす

しごきおろすことは、たまった毒素の排出を促すことに効果があります。両手の親指以外の指をそえてから、おへその上に当てて下腹部に向かってしごき下ろしていきます。このときは、指の腹に力を入れてから押すことがポイントですよ。マッサージは5回から6回程度行います。

ぽっこりお腹やくびれのないウエスト気になりますよね。だんだんと夏も近づいてくる頃ですし、夏前に完璧な「くびれ」を再生してスレンダーボディを手に入れたいですね。ぽっこり下腹やもったり脇腹の原因と対策についてご紹介したいとおもいます。

「下腹」には女性にとって、とても大切な子宮や卵巣などの臓器があります。そのため、冷えや内臓不調が起こってしまうと脂肪をつけることによって大切な臓器を守ろうとして、下腹に贅肉がついてしまいます。

また、便秘も下腹につく脂肪の大きな要因のひとつと考えられています。腸の働きが鈍くなってしまうと毒素がたまりますのでリンパの流れが滞ってしまい腹がむくんだ状態になってしまいます。

その対策としては、マッサージをしてお腹全体を温めて下腹部の老廃物をうまく出すことです。こうすることによって腸の働きが活性化しますので便秘解消にもつながります。

また、もたつく「脇腹」の原因としてあげられるものは内臓全体が冷えてしまい機能が低下してしまうことです。自分の脇腹を触った時など冷たいと感じる場合には注意したほうがよいでしょう。内臓を活性化してお腹全体を温めるマッサージをするようにしましょう。

マッサージをするときにはお風呂にはいったあとなどが最適ですので入浴後のきまりごととして毎日やってみると良いのではないでしょうか。マッサージはウエストをもみぐしたりお腹を時計回りにマッサージしたり、下腹部の脂肪をしごきおろしたりといった方法があります。

下半身についてしまった余分なお肉って気になりますよね。下半身痩せをおこなうにはエクササイズが一番はじめに思い浮かびますよね。

フィットネスクラブへ通ったりすることもオススメですが、お金や時間がないという方もいると思います。そんな方には自宅でも簡単に行える「スクワット」がおすすめですよ。

スクワットは、太ももの筋肉を使うことを意識して少しずつしゃがんだ姿勢から立ち上がっていきます。立ち上がってからお尻から太ももの筋肉を締めるように意識します。そのままの状態で２秒ほど停止します。

その後に、またゆっくりとしゃがんでいきます。しゃがんみ終わったらお尻から太ももの裏側の筋肉が伸びていることを感じるといいでしょう。これを何回か繰り返しておこないましょう。でも、あまり無理はしない程度でエクササイズをおこないましょう。

次にふくらはぎのエクササイズをおこないます。自宅で、ふくらはぎ全体の筋肉を鍛えることができるエクササイズについて紹介します。

このふくらはぎのエクササイズは階段などにある段差を使って行います。両足の爪先から土踏まずのあたりを、階段の角に乗せた状態で立ち、この時点でふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。

ふくらはぎの裏側の筋肉を意識しながら、少しずつ背伸びするように爪先を伸ばしていきます。踵をきちんと上げて、ふくらはぎの裏側の筋肉を締めて、そのままの状態で２秒間くらい保ちます。

ヒラメ筋にもきちんと力が入っているのか、ふくらはぎの外側を触りながら確かめましょう。負荷をかけたい場合にはダンベルなどの重いものを持ちながらエクササイズをすると良いですよ。

ウエストが太くなってしまい、「くびれ」がなくなってしまう主な原因は、便秘や婦人科系のトラブル、足首が冷えている、冷たい飲み物や食べ物の過剰摂取、しめつけ過ぎる下着の着用などがあげられます。

めん棒ゾーンセラピーを始めてマッサージをしましょう。まずはウォーミングアップが必要となります。またマッサージの力加減は、体重を乗せた時に脚に痛みを感じるくらいの強さが力加減の目安となってきます。その強さを覚えておくようにしましょう。

◆ウォーミングアップの方法

左足から行います。１．２．３とウォーミングアップを終えたら右足も同じ様に行いましょう。

１．めん棒を足裏で転がして反射区を刺激します。

床の上にめん棒を置いて、左足を乗せてコロコロと転がしてから足裏を全体的に刺激します。痛いと感じる場所や、固い箇所は念入りにほぐすとよいでしょう。

２．めん棒を逆手に持ってさすり上げます。

めん棒を両手で逆手に持ちます。足首から膝の裏側に向かって、ふくらはぎ全体を強めにさすり上げていきます。特に膝裏は念入りにさすってあげます。

３．太もも前面をさすり上げます。

めん棒を両手で順手に持ってから太ももの前面を膝から脚の付け根に向かってさすり上げていきます。特に太ももの側面は念入りにおこないます。痛みを感じるぐらいの強さでマッサージするとよいでしょう。

◆「めん棒ゾーンセラピー」でくびれを再現する

このマッサージは、痛いと感じるぐらいの強さをかけておこなうとよいでしょう。

１．脚の付け根をもみほぐします。

めん棒を順手で持ってからマッサージする脚の膝を軽く曲げて、脚の付け根にあてます。上下にめん棒を動かしながら脚の付け根がやわらなくなってきたと感じるまで、もみほぐします。反対側も同じようにもみほぐします。

２．円を描くようにしてお腹全体をさすり上げていきます。

めん棒を順手で持ってからお腹全体を強めにさすります。スタート位置は右脚の付け根の少し上になります。お腹は力を抜いてからリラックスさせるとよいでしょう。

３．わき腹を上下にさすります。

両足を肩幅に開いてから立ちます。めん棒を順手で持ってから腰骨の上からろっ骨に向かって脇腹を上下にさすります。脇腹の贅肉をもみほぐすようなイメージでおこない反対側も同じようにさすります。

４．ウエストの贅肉を引き寄せる。

ウエストのくびれにめん棒を当てて、背中から脇腹にある贅肉をおへそに向かって強めに引き寄せます。反対側のウエストのくびれも同じようにマッサージします。

めん棒ゾーンセラピーを行う時には注意することがあります。まず、食後30分以内はマッサージしないこと、妊娠中やケガをしている場合はおこなわないこと、マッサージした後は十分に水分補給すること、めん棒の滑りをよくするためにスパッツやタイツなどを履くこと、入浴した後など、身体が温まったまっているときに行うことが効果的であることなどです。

めん棒ゾーンセラピーをおこなうと好転反応がでてきます。デトックス効果あるので発汗がよくなったり、トイレが近くなったりします。セルライトがつぶれるため皮膚が変色する場合があります。変色はアザではないので2～3日で消えます。

めん棒は使いやすいものを用意するとよいでしょう。均等な力をつかって一度に広い範囲を刺激できることがめん棒の特徴です。めん棒は軽くて持ち運びに便利なので、オフィスに持参することもできますよね。

使うめん棒は、重さや長さなど色々とありますが自分が使いやすいものを選んだほうがよいでしょう。100円ショップなどでも購入できますからとても安価で手に入ります。また固いラップの芯であればめん棒の代用としても使うことができます。

人間の身体は調子の悪い内臓を守ろうとして、その部分に贅肉をつける働きがあります。足裏を刺激すると内臓の調子を整えることができます。その後にめん棒マッサージを行うとウエスト周りについてしまった脂肪や毒素などをよりスムーズに排出することができます。